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分手後，終於成為了所謂成熟的大人
〈三個月後的我〉
距離分手已經3個月後的我，終於離是枝裕和跟白先勇筆下，所謂成熟的大人又更靠近了一些，如果說中年女子的失戀歷程是痛得要死不活時，急欲想用書寫來止痛的一帖藥，那這篇就是不知道怎麼度過3個月的我，終於有力氣回頭看看在這段戀情中，到底發生了什麼事？我能夠改變，能夠讓自己變得更好的是什麼？書寫能帶給自己很大的力量以及平靜，我想記得對我而言很心痛，很深刻，也讓我變成一個成熟大人的這場戀愛。接下來要封筆(自以為作家)全力邁向復健之路了，以下文長慎入
【三個月的心路歷程】
關於過不去的恐懼，交給時間
剛分手時，一直有一種我會過不去的恐懼感，因為一路戀愛到現在的我，從來沒有經歷過如此劇烈的失去，生命中沒有任何類似的經驗能讓我連結起來，能安撫我自己只要時間一久，也會像某某次的心痛那樣，一定會好起來的人生經驗
然後我想起了藍色大門的場景：傷心的孟克柔睡不著躺在床上問媽媽，當初爸爸過世時她是怎麼走過來的？媽媽一邊很想睡一邊回答她：我不知道，就是這樣活過來了，然後孟克柔幽幽的說：就這麼活過來了，好希望那一天趕快來喔，很生活化的對話也不是什麼濃稠的心靈雞湯，就是一切交給時間
頭過身就過，剛開始總是最沒有信心跟脆弱的，分手最初期的第一個月，我完全沒有這一切有天會過去的信心，心情總是時而沮喪時而懊悔時而心很空，這些情緒就是交錯在內心上演，心情起伏很大，也許跑步完洗個熱水澡後心情就很好，但關上燈面對一片黑的房間時又會墜落到深淵
這一切沒有解藥，當時的我真的很想很想吃止痛藥，因為我好痛，但唯一能讓我不痛的解藥是已經分開的那個人，是我大聲吶喊也不會再回到我身邊，像以前那樣安撫我讓我不疼的那個人
頭一個月沒什麼好說的，妳只能就這樣痛著，然後每天讓沮喪心痛懊悔無能為力這些角色輪番演出，我完全沒有力氣去抵抗這些摧毀我的角色，但心中還存在對於時間的一絲絲期待，只有一絲絲是因為那個傷痛當時重擊的我真的沒有力氣爬起來，沒有力氣做重建自己的任何行動，例如約朋友出去，旅行，學新技能等等可以分心的事
好像身上有個傷口妳知道要做止血包紮的動作，但妳已經痛到無法出門去買優碘棉布這樣的概念，當時的我真的是如此，所以內心很空的我唯一的一絲絲期待，就是時間。我內心把當時腐爛的自己交給時間，只希望在沒有力氣出門買藥品的狀態下，時間也還是能慢慢風乾我的傷口而不再流膿疼痛，事實也證明我真的活過來了，再經歷了那些灰暗情緒輪番凌遲的我終於不再這麼痛了
如今已經走過了三個月的我，越來越有活過來的感覺了，克服我所有恐懼的就是時間，儘管現在那些暗黑角色還是會時不時出場騷擾我一番，但我已經不再脆弱的無法抵擋，不再恐懼的覺得這一切我會過不去
時間就是當妳分手像一攤爛泥時，可以完完全全就這麼癱在它身上而不會背棄妳的；是妳沒有一絲力氣沖刷自己的一身腐味時，會一點一滴的抹去妳的汙垢讓妳慢慢像個人樣的；是妳面臨無盡的恐懼，連自己都不相信自己時，唯一還可以相信的
從此時間對我的意義，不再是療愈書籍10本裡有10本都會提到的一個名詞，不再總是朋友安慰妳交給時間時，自己聽起來卻不痛不癢的一句話，時間變成了最有效又不傷身的止痛藥，我的特效藥從再也無法觸碰的那個人，變成了24小時可以讓我依靠的對象。謝謝妳，時間
這段期間看了很多書，最喜歡的是人生下半場，我想要這樣的生活裡對於時間的描述：
時間流逝，具備了能夠解決各種問題的力量，即使無法徹底解決，至少能夠淡化痛苦和悲傷
有些傷痛的確無法消失，但回想的次數會隨著時間的流逝而減少，人類就是用這種方式走過傷痛，原諒、重生，然後再原諒
關於溝通，還是希望溝往我想要的方向走
為了分散注意力打算去一趟日本，在討論行程時，我突然領悟到了溝通這件事，我詢問大家後半行程對A地有沒有興趣，行為上是提出3個點讓大家討論，但我內心其實就是想去A地，所以我根本不是以一張白紙的心態跟大家討論，如果
對方曾指責過我的話，頓時從我耳邊播放出來，她曾說過每次說要溝通但我根本聽不進去，當時很不爽被指責的我現在才明白，其實自己就是如此自我的人，對我而言很多的溝通，其實心底還是希望對方按照我的意思，這根本不叫溝通，因為我內心還是希望跟對方溝到往我想要的方向走，如果她的方向不是我想要的，我就不開心，所以她說的沒錯，名為溝通但其實我根本不是真的放下自己的成見
關於情緒的覺察，練習當個旁觀者
看了這本別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己，突然覺得必須重看腦筋急轉彎，在關係裡我發現自己很常被怒怒這角色控制，每當事情的發展不如我所想時，怒怒這傢伙就先早我一步竄出來急
覺察自己的情緒原來是這麼重要且必須，把自己當作第三方，就像個旁觀者，去看這眼前的情緒操弄下的波動，下次當我又察覺自己沒先冷靜而是直接顯露不開心時，我會這樣警告自己：小心喔，怒怒又要出場搞砸我們的約會了，千萬不能讓他得逞
自己跟另一半的互動，目的不是要製造對立，應該是一起想出方法，
但所謂的覺察也不是要緊抓每個心理冒出來的念頭，我就是很多時候不讓情緒過去，太想解決心裡所有讓自己不開心的事，這也許就
關於跌入深淵的時刻
這三個月中每每痛的感覺浮上心頭時，我都會告訴自己：我有記取教訓，因為這場分手
這就是俗話說的如果說對不起有用，那要警察幹嘛
如果時光機再把我丟回當時那個場景，我一定會做出能不傷害到對方的行為，但事實是，當時患得患失的我，就是做不出什麼好的決定，當時的我就是只能如此直接的表達我的感受，因為
所以我愧疚到死後悔到死心痛到死也沒用，我只能承受那個慘痛的代價，然後繼續往前走，一直沈溺過去站不起來，並不是記取這一切傷痛的證明，更不表
事實上我痛死了，痛到不行，但更明白一直沈溺無法改變任何事，只能讓自己越變越好，變成更好的自己後，以後不要再不小心傷害到
對於對方，我漸漸不再執著於「我們為什麼不能重來一次？」「我已
不了，我現在已漸漸不再如此執著了，傷害已造成，無論是妳的或我的，這道傷痕都很深，我已不再執著如
不打擾也許才是最好的修補，分開才是對身上都帶著深深傷痕的我們
每一段感情我從不曾感受撕裂般的失去，也因如此，所以我沒從認真學習過如
如果有緣，那也許會有再一次停在我們刻度上的一天，但絕不是我伸
我能做的，就是帶著傷痛繼續往前走，讓那些想到還會有刺痛感的場
幫助我的好書
劉軒這本能自處，也能跟別人好好相處是偶然看一篇文章時發現的，看了摘要立馬下訂，因為很想學習如何轉移負面情緒，以下分享書中我很推薦也正在實驗中的方法:
一句肯定自己的話:
為了對抗每當內心又浮現的傷心場景，或是對方指責自己的過錯，感覺自己好像又要沉下去時，我會回想每一任都對我說過的話：因為妳很有趣
沒錯就是這樣，因為我的個性有著她們曾深愛過的特質，這就是我的獨特之處，我會對自己喊話：「因為我也很好所以才會被深愛過，因為我也很好對方才會愛上我」，只是目前的我跌了一跤，一切都會沒事的，討人厭的負面情緒別想吞噬我，這是我阻止自己讓負面情緒拉著我往下墜，一種精神喊話的柔性作法
剛性作法就是要有個具象的東西，讓自己快一點抽離掉那個不舒服的情緒，也就是書中所說的思考停止技術，我的方法是會摸摸脖子上的項鍊，因為是分手很低潮時逛街買的，提醒我自己好不容易開始要好起來了，不能再被拉回那個痛苦的起始點
另一個具象是會挽起袖子看著手臂內側的刺青，圖案是走向門外的人，提醒我什麼都不要再想，只要大步往前走就是了，不用再猶疑是否要等待，一直回頭的話是要怎麼前進？每次看著這刺青時，我都會想起人生第一次刺青的我卻完全沒有痛感哈哈哈，因為當時心更痛所以才會沒感覺吧，所以這個刺青，這個圖案對我而言就是很具象的記號，很深刻的記憶
別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己主要在講婚姻裡的相處之道，而婚姻也就是親密關係的最後一哩路，所以裡面提到的各個層面都值得一讀再讀，我個人三推這本(激推狂推力推)，自己也因為讀了這本書才驚覺我根本在關係中是個幼稚鬼，最後會分手好像也是合理(哭~)，分享書裡關於覺察的觀點
親密關係裡的共同敵人就是「模式」，什麼是模式呢？就是一而再、再而三的在親密關係中出現的一種行為習慣，只要敵人一出現，夫妻雙方就會共同對付他防範他，防範的前提是，我們要知道他是誰，這就叫覺察
所以，重建親密關係要做的第一件事就是「找出模式」，一起面對這個共同的敵人，而不是把伴侶當敵人
只要你能為自己內在的某個模式、某個創傷取名，你就會成為他的主人，對他就有了一份覺察，往後只要他一出現你就能認出他，並且掌控他
也想分享的是，雖然現在單身沒有實驗對象哈，但如何喚醒激情創造親密，真的是一件非常重要的事!!
在長期親密關係裡，應該自動發生的情節都已經發生了
想要維持長期親密關係，妳就必須懂得如何有意識地喚醒激情，創造親密，而這喚醒的六大元素分別為專注，挑戰，未知，冒險，變化和創新
這本此時此刻，就是最好的時刻我的愛書，裡面的內容就像書名一樣，告訴你人生中沒有什麼時候才是最佳時刻，活在當下就是你所能擁有的最好時刻，之所以超愛是因為每當我又陷入過去，而對未來沒有溫度沒有熱情時，都會再看看這本書，帶給我心裡很大的安定力量，裡面一再提到的活在當下，在我情傷的這段期間其實是很用力才能做到的一件事，因為思緒總是糾結在過去發生的事，靈魂永遠不在當下，這時候很重要卻又很簡單的事情就是：好好吃飯，好好睡覺，專注在當下你正在做的這件事
注意一下情緒低落的時候，你的心在哪裡？你要不是緊抓過去就是煩惱未來，對嗎？
我們無法在此刻體驗昨日的晚餐，也無法在此刻表現好明天的考試，如果我們深陷在對過去或未來的胡思亂想中，就錯失了此刻
很多人以為得到平靜快樂，必須先跟自己心中的負面思考與負面情緒搏鬥一番，結果往往適得其反，當情緒低落時，容易胡思亂想，心中充滿各式各樣的煩惱與想法，就越增加負面情緒，要終止這種惡性循環最簡單有效的方法，就是專注當下
這次的分手，我學會了很重要很重要的一件事，那就是珍惜當下的每一刻，因為過了真的就沒了
如果你錯過了孩子的成長，就錯過了。如果你錯過在一起的時光，就錯過了。把這許多片刻的一切加總起來，你可能錯過了人生最棒的體驗，即使回到一樣的地方，也回不到一樣的時光，每個片刻一但錯過了，就再也無法回到那個當下
最後想說的是，走過這段日子的我，一直想起白先勇老師說的話：人生中所有的成熟
我終於可以成為所謂成熟的大人了，只是成熟的代價還真是痛且深刻阿
